Articoli: Come affrontare lunghi viaggi in bus e in aereo:
consigli pratici per viaggiare comodi e arrivare pronti
I tour con lunghe tratte in bus o i voli intercontinentali possono mettere a dura prova anche i viaggiatori più esperti. Stare seduti per molte ore può causare stanchezza, dolori muscolari e affaticamento mentale. Ma con alcuni accorgimenti, è possibile rendere il viaggio più sopportabile e arrivare a destinazione in condizioni decisamente migliori.
- Prepara una borsa a portata di mano
Che tu sia in aereo o su un bus turistico, porta con te uno zaino piccolo contenente tutto ciò che ti serve: documenti, portafoglio, biglietti, una bottiglia d’acqua riutilizzabile, snack leggeri e salutari, caricabatterie, power bank, mascherina per dormire, tappi per le orecchie, salviette umidificate e igienizzante, una felpa o sciarpa (gli ambienti climatizzati possono essere freddi) - Vestiti comodo e a strati
Indossa abiti comodi, preferibilmente in tessuti traspiranti. Scegli scarpe facili da togliere e metti più strati: il clima può cambiare drasticamente tra il luogo di partenza, il mezzo di trasporto e la destinazione. - Muoviti regolarmente
Soprattutto nei voli lunghi e nei viaggi in pullman, è essenziale stimolare la circolazione. Ogni 1-2 ore, alzati, cammina nel corridoio, o fai piccoli esercizi per le gambe anche da seduto (come sollevare i talloni o roteare le caviglie). - Mantieniti idratato
L’aria condizionata e la pressurizzazione degli aerei favoriscono la disidratazione. Bevi acqua regolarmente ed evita alcol e troppa caffeina. Anche in bus, l’aria può essere secca, quindi vale lo stesso consiglio. - Porta con te un cuscino da viaggio
Un buon cuscino cervicale può fare la differenza tra un viaggio sopportabile e un incubo. Scegli un modello ergonomico, possibilmente con supporto laterale se sai di addormentarti facilmente. - Pianifica l’intrattenimento
Non dare per scontato che ci sarà Wi-Fi o che il sistema di intrattenimento funzionerà. Scarica prima della partenza: film, serie TV, podcast, libri o audiolibri, playlist musicali, giochi offline. - Fai attenzione all’alimentazione
Evita pasti troppo pesanti o grassi prima o durante il viaggio. Meglio optare per cibi leggeri e facilmente digeribili, specialmente se soffri di nausea o gonfiore. - Adatta l’orologio al nuovo fuso orario (per i voli lunghi)
Se viaggi in aereo verso una destinazione con un fuso orario diverso, cerca di sincronizzarti già durante il volo. Dormi se nella destinazione è notte, resta sveglio se è giorno. Aiuterà a ridurre il jet lag. - Prepara la mente al viaggio
Un viaggio lungo è parte dell’esperienza, non solo un passaggio da A a B. Porta con te pazienza, un buon atteggiamento e un pizzico di curiosità. Potresti conoscere persone nuove, scoprire panorami diversi o semplicemente goderti del tempo per te stesso.